肌をきれいにしたい。

そう思ったとき、まず浮かぶのは「何を使えばいいのか」「どの商品が正解なのか」かもしれません。

ですが、急に変わるものではありません。

毎日の小さな習慣が、静かに積み重なって、ある日まとめて結果として表に出ます。

特別な美容法や高価な化粧品がなくても大丈夫。

むしろ、初心者ほど「基本」を丁寧にやるほうが、肌は安定しやすいです。これは、何人もの肌を見てきて感じる、かなり現実的な話。

この記事では、難しい専門知識はできるだけ使わず、今日から始められて続けやすい方法だけを集めました。

全部やる必要はありません。

「これならできそう」と思ったものを、ひとつ選んでみてください。

肌を綺麗にする方法

クレンジングをする

メイクや日焼け止め、皮脂汚れは「そのまま寝る」と翌朝の肌が一気に重くなります。

クレンジングは、肌の上に乗っている汚れをちゃんと降ろす作業。

強くこすらず、なじませて浮かせて落とすイメージでOKです。

ポイントは「落としすぎない」よりも「落とし残さない」。

ただしゴシゴシはNG。ここが一番の分かれ道です。

洗顔をする

クレンジングの後は洗顔で仕上げをします。

顔を洗うというより、泡で包んで汚れを回収する感覚。泡立てが面倒なら泡タイプでも大丈夫です。

熱いお湯は乾燥しやすいので、ぬるめが無難。

洗った後に肌がつっぱるなら、洗いすぎのサインかもしれません。

フェイスパックをする

パックは、肌に水分をまとめて差し入れする感じです。

カラカラの土に水をあげると、まず表面が潤いますよね。肌もそれに似ています。

ただし、長時間つければ良いわけではありません。

書いてある時間は守るほうがオススメです。

 

フェイススチームをする

スチームは、肌をやわらかくしてケアを入りやすくする「準備運動」。

お風呂上がりに使うのが一番オススメです。

毛穴の汚れを無理に押し出すのではなく、温めてゆるめる。

そのあと保湿までセットでやると、満足度が上がります。

ニキビや肌荒れは「触らない」ようにする

これは本当に効きます。逆に言うと、触るとだいたい悪化します。

ニキビは火種みたいなもの。つい触ると、空気が入って火が大きくなるイメージです。

気になるとき触りたくなると思いますが、ここは我慢してください。

「触らない日数」を記録すると、意外と続きますよ。

水分を多くとる

肌は外からだけじゃなく、中からも変わります。

水分が足りないと、肌は乾きやすく、くすみやすくなります。

いきなり2リットルはしんどいので、まずは「一口増やす」のがオススメ。

コーヒーやお茶も悪くないけど、基本は水が一番ラクです。

野菜を多く食べる

肌の調子って、食事の地味な差が積み上がって出ます。

野菜はビタミンやミネラルの補給源。
完璧なサラダ生活は不要で、まずは「1品足す」。

コンビニならサラダ・野菜スープ・カット野菜でも十分です。

睡眠を長くとる

肌は寝ている間に立て直されます。

夜ふかしが続くと、翌朝の顔が疲れの看板になりますよね。それは肌にも出ています。

まずは寝る時間を30分だけ早める。

これだけでも変わりやすいですよ。

ビタミンCをとる

ビタミンCは、肌の土台づくりを助けたり、肌荒れ対策の味方になったりします。

オレンジやキウイ、いちご、ブロッコリーなどが取り入れやすいです。

サプリを使うなら、食事の補助として考えると安心。

「続けやすい形」で入れるのが正解。

枕カバーやタオルを清潔に保つ

毎日顔に触れているものほど、肌に影響します。

枕カバーは、寝ている間に皮脂や汗がしみ込みやすい場所。
いくらスキンケアを頑張っても、汚れた布に顔を押しつけていたら意味が薄れます。

毎日替えなくても大丈夫。「こまめに替える」を意識するだけで十分です。

スマホを顔に直接つけない

スマホの画面、実はかなり汚れています。

外出先で触った手、机の上、バッグの中。

そこを経由した画面を頬に当てると、刺激が増えやすくなります。

スピーカーやイヤホンを使うだけでも、肌への負担は減ります。

紫外線対策をする

紫外線は、肌を静かに老けさせる原因です。

日焼けすると肌がヒリヒリしますよね。

でも本当のダメージは、その後に少しずつ出てきます。

毎日完璧に塗らなくていいので、外に長く出る日は意識する。それだけでも未来の肌が変わります。

コラーゲンを摂取しすぎない

お肌に良い食べ物といえば、コラーゲンを多く含んだ食べ物が有名ですよね。軟骨等は代表的ですし、最近ではコラーゲンそのものも販売されています。

しかし、ここで間違いはしないようにしてください！

お肌の調子が良くするためにコラーゲンを摂取するのは構いません。

ですが、他の食材や栄養バランスが偏った食事を続けていると、体全体が不調になっていき、結果的にお肌が荒れてしまいます。

お肌を綺麗にしようと思えば、ビタミンや食物繊維だけではなく炭水化物、脂肪、糖質といった何故か悪者扱いされている栄養素も適量摂取する必要があります。

一番大事なのは、食事の栄養バランスを崩さないことなんですね。

お肌が汚いなら恋をしよう

よく女性は恋をすると美しくなるという言い伝えがありますよね？

あれは、ただの言い伝えではなく科学的にも解明されているんです。

女性が恋愛をして、キュンキュンなっている時、ドーパミンやセロトニンといった快感や幸せを感じて分泌されるホルモンで脳内が幸せを感じ、結果エストロゲンという美肌ホルモンが作られます。

このエストロゲンは美肌のもとであるコラーゲンを作り出し、その働きを活発化させるのです。

科学的に実証されているのは、このホルモンの働きにより肌を活性化しているのですが、恋をすることで今までよりも更にキレイになりたいと努力を始めますよね。

その気持ちも恋をするとキレイになるという言い伝えの理由かもしれません。

服で美肌を守る

服と肌には関係が無いように感じるかもしれませんが、実はそんなことありません。

服の美肌効果といいますか、美肌に見せたり肌荒れを防止する効果が期待出来ます。

まず、美肌に見せるためには青系の明るい色の服を選びましょう。

青系の明るい色は、日本人特有の黄色人種の肌色を白く見せる効果が期待出来ます。

次に紫外線を防止するUVカットの服を選ぶことで、日焼けによる肌荒れ防止が出来ますよね。

そして服の素材は、肌に触れる部分に科学繊維をなるべく使用していないものを選びましょう。

肌が弱い人は、合わない繊維素材を身にまとうだけで、肌が荒れてしまいます。

服を選ぶ時は、デザイン以上に肌の事を考えて選びましょうね。

化粧をすると肌荒れするは嘘！？

昔、化粧をすると肌が荒れるからすっびんの方が肌の為には良いという噂がありました。

昔の化粧品は粗悪なものが多かったり、メイク落としの性能も悪かったので、メイクが落ちないで残り、肌が荒れていました。

ですが、現在の化粧品やメイク落としは、非常に高性能ですから、むしろ化粧をしているほうが紫外線やゴミから肌を守ってくれます。

化粧で肌が荒れる一番の原因は、夜にメイク落としで化粧を落とさずに寝てしまうこと。

仕事で疲れたり飲み会の後で酔っぱらっていても、メイク落としだけは絶対にやりましょう。
メイクを落とした後は、化粧水や乳液でお肌の潤いを補給してから寝ると完璧です。

まとめ

美肌に関しての紹介、いかがだったでしょうか？

全部を一気にやる必要はありません。

まずは「クレンジング・洗顔・触らない」。
ここを固めるだけで、肌の景色が変わりやすいです。

慣れてきたら、食事のバランスに気を付けるだけでなく、適度な運動も取り入れてください。

結局、体が健康であればお肌も健康で、健康なお肌は美しいもの。

恋愛をする時も、ストレスが溜まるような恋愛は絶対にしてはいけませんよ。

心から幸せと思うような恋愛でなければ、ストレスを感じるとお肌にとっても逆効果。

黒い服を着ると肌が白く見えるという噂がありますが、暗い色は明るい色を暗く見せる効果があるので間違いです。

肌を明るく見せたければ、明るい色の服を着て、素材や機能にも着目してファッションを楽しんでくださいね。

皆さんの肌がもっと美しくなりますように。