寝る前や眠りにつく瞬間に、自分の舌を吸う。

あるいは、無意識に舌を上あごに押し付けたり、口の中で吸うような動きをする。

こうした行動は意外と珍しくありません。

しかし、なぜ人は眠るときにそのような動きをするのでしょうか。

それは単なる癖なのでしょうか。
それとも、心の状態と関係があるのでしょうか。

ここでは、寝る時に舌を吸う人の心理を、安心欲求やストレス、幼少期の習慣といった観点から掘り下げていきます。

① 安心感を求める自己鎮静行動

舌を吸う動きは、赤ちゃんが母乳を飲むときの動きに似ています。

心理学では、こうした動作を自己鎮静行動と呼ぶことがあります。

自己鎮静とは、自分で自分を落ち着かせる行動のことです。

人は不安や緊張を感じると、無意識に安心できる動きを探します。

• 指を口に入れる
• 唇を噛む
• 毛布を握る

舌を吸う行為も、その延長線上にあります。

眠る前は、意識が緩み、日中に抑えていた感情が浮かびやすくなる時間帯です。

そのため、無意識に安心感を得ようとする動きが出やすくなります。

舌を吸うことで、微細な圧力やリズムが生まれます。

その感覚が、心を静める役割を果たしている可能性があります。

② 幼少期の名残である可能性

舌を吸う動作は、幼少期の癖が残っている場合もあります。

幼い頃、指しゃぶりや毛布を口に含む癖があった人は、成長後も似たような口腔刺激を求めることがあります。

これは退行というよりも、身体が覚えている安心の記憶に近いものです。

人は幼少期に安心を感じた感覚を、無意識に再現しようとします。

眠るという行為は、無防備になることでもあります。

そのため、心が過去の安心パターンを呼び起こしやすいのです。

特に、日中に緊張が多い人ほど、このような習慣が残りやすい傾向があります。

③ ストレスや不安の蓄積

舌を吸う行為は、ストレスと関連していることもあります。

強い不安や緊張が続いているとき、人は身体のどこかを使って緊張を逃がそうとします。

• 爪を噛む
• 唇をいじる
• 足を揺らす

これらと同様に、舌を吸う動きもストレス発散の一種である可能性があります。

特に寝る前は、考え事が止まりにくい時間帯です。

頭の中が落ち着かないとき、身体が代わりにリズムを作り、安心を得ようとします。

舌の動きが呼吸と連動することで、自然とリラックス状態に近づくこともあります。

そのため、本人は自覚していなくても、身体が緊張を緩めようとしている場合があります。

④ 口腔刺激によるリラックス効果

口の中は神経が非常に敏感な部位です。

舌や口腔内への刺激は、脳に直接的な安心信号を送りやすいとされています。

舌を吸うことで、一定の圧力と感覚刺激が生まれます。

それが副交感神経を優位にし、眠りやすい状態を作ることがあります。

リズムのある小さな刺激は、単純であるほど効果的です。

音楽のリズムや呼吸法と同じように、一定の繰り返しは心を落ち着かせます。

舌を吸う行為は、個人的に編み出されたリラックス方法である可能性もあります。

⑤ 愛着スタイルとの関係

心理学では、人の対人関係の傾向を愛着スタイルと呼びます。

不安型の傾向がある人は、安心感を強く求める特徴があります。

寝るときに舌を吸う行動は、そうした安心欲求の強さと関連している可能性があります。

日中は自立的に振る舞っていても、無意識では安心を求めている。

その欲求が、身体の小さな動きとして現れることがあります。

ただし、必ずしも問題があるわけではありません。

それは単に、自分なりの安心スイッチを持っているということでもあります。

⑥ 無意識の習慣化

最初はストレス対策や安心のためだった行動が、やがて無意識の習慣になることもあります。

習慣は繰り返すことで定着します。

寝る前に毎回同じ動きをしていると、それが入眠の合図になります。

つまり、舌を吸う行為が眠りのスイッチになっている可能性があります。

この場合、特別な心理的問題があるわけではありません。

身体が覚えた入眠ルーティンの一部になっているだけです。

まとめ

寝る時に舌を吸う人の心理は、一つではありません。

• 安心を求める気持ち
• 幼少期の記憶
• ストレスの発散

口腔刺激によるリラックス効果。

それらが重なっている可能性があります。

大切なのは、その行為自体を過度に問題視しないことです。

それが生活や健康に大きな影響を与えていないのであれば、自分なりの安心方法とも言えます。

もし不安やストレスが強いと感じるなら、舌以外のリラックス方法を増やしてみるのも一つの選択です。

身体は、常に心を守ろうとしています。

そのサインとして、この習慣が現れているのかもしれません。