ダイエットを成功させる5つの心構え

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前回の続きで、ダイエットを続けるならば、結果をすぐに求めないことが大切だと紹介した。

だが、ダイエットの心構えはこの一つだけではなく、ほかにもさまざまな心構えが必要になる。

そのさまざまな心構えを知れば、ダイエットを続けることのストレスが押さえられるのだ。

今回は、ダイエットの心構えについて説明していく。

すぐに結果を求めない

ダイエットを長く続けることで一番大切なのが、すぐに結果を求めないことだ。

すぐに結果が出ると思ってダイエットに取り組むか、すぐには結果が出ないと思ったダイエットに取り組むかには、大きな違いがある。

結果がすぐに出ると思ってダイエットに取り組むと、結果が出ないことにひどく落ち込んでしまい、途中で諦めてダイエットを断念してしまう。

もしダイエットを成功させたいなら、

「ダイエットはすぐに結果が出るものだ」

という安直な考えは取り消し、継続は力なりを実現しよう。

体重は日にちや環境などによって変化する

人間の体重は毎日同じではなく、食べ物の量や調味料などのちょっとした違いで変化している。1日の間に1Kgや2Kg変化するのは特におかしなことではない。

「昨日は痩せていたのに今日、体重計に乗ったら1Kg太った!」

というネガティブな発想にならないために、このことを覚えておこう。

完璧にダイエットするのはやめる

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ダイエットを成功させるために、

「毎日5Km歩く」

という高い目標を綿密に立てて毎日慣れ親しんだ道を歩いたとする。しかし、その日の気分や体調によって毎日歩くのが辛くなってしまうだろう。

そのように歩くのを憂鬱に感じた日は歩くスピードを少し遅くしたり、距離を3Kmにして短くするとモチベーションが上がる。

食事のバランスに気を付ける

ダイエットを成功させるために断食をオススメしている人がいるが、断食はリバウンドをする可能性があるため、過剰に食事の量を制限しないほうがいい。

しかし、いつもの通りに多く食べてもいい、というわけではない。

食事をまったく食べない断食や、好きな食べ物を毎日食べないことはやめよう。

もし断食で痩せられたとしてもそれは一時的なもので、すぐに元の体型に戻ってしまう。だが、好きな食べ物をまったく食べないと、反対に食べられないことにストレスを感じてしまう。

毎日好きな食べ物を食べることはオススメしないが、週に1回や2回程度ならいい方法だ。

 

 

運動は可能な限り続ける

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私がダイエットを成功させるために一番大切だと考えていることは継続的な運動だ。例え、食事を3食バランスよくして、精神に余裕を持っても運動は必ず必要になる。

運動をすると適度に筋肉がついて、基礎代謝が上がり、食べても痩せやすい体質になる。

苦労をせずに楽ばかりをして痩せたい気持ちはわかるが、ダイエットには必ず適度な運動が必要なのだ。

運動は慣れれば楽しく感じられるが、しかしそれでも、最初はとても苦しく辛いことのように感じ、とてもではないが、

「このまま、頑張って続けよう」

とは思いにくいだろう。どんな偉く高い志を抱えている人でも楽か苦かを選ばれたら楽を選ぶ。

運動に疲れたときはゆっくりとお風呂につかって汗を流し、また少しずつ運動を頑張れば良い。

運動をしっかりやりたいなら、ダイエット専用のジムに通おう。

ダイエット専用ジムならば、専門のプロたちがプログラムを組んでくれる。

確実に痩せたいなら、ダイエット専用のジムに通おう。

まとめ・ダイエットを成功させる5つの心構え

・すぐに結果を求めない
・体重は日にちや環境などによって変化する
・完璧にダイエットするのはやめる
・食事のバランスに気を付ける
・運動は可能な限り続ける

計画もなしにダイエットを行う人がいるが、ダイエットを成功させたいなら計画をしっかり立てよう。

ダイエットは3ヶ月などのように長い時間をかけて成功させるものなので、3日のような短い計画を立てるのはオススメしない。

何事にも努力は必要なのだ。そのことを理解した上でダイエットに取り組もう。

頑張って継続すれば、いずれは実を結ぶ。

 

 

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